Training vom Mo, 17.06.:
Kniebeugen:
50kg x 3 x 3

Beinpresse:
200kg x 20 PITT in 3:30 ca. -> unfassbarer Pump, fühlt sich fast schon unangenehm an, die Quads haben ordentlich gebrannt. Das Gewicht wird aber denke ich nächste Einheit trotz der geringen Zeit noch beibehalten.

Beincurls:
60kg x 10 x 2

Okay

Kurzhanteldrücken negativ:
22,5kg x 8
25kg x 8
25kg x 8

Ging von der Schulter etwas besser, allerdings hab ich's kaum in der Brust gespürt. Egal, wenn das funktionieren sollte, werd ich dabei bleiben, hauptsache ich kann irgendeine Druckübung für die Brust ausführen. Ich werde hier aber vermutlich auf 2 Sätze mit 10Wdh. reduzieren, dann hat die Schulter auch nicht so viel Zeit zum Meckern.

Rack war auf lange Zeit belegt, daher ein bisschen rumgespielt mit KH Rudern (vorher nie gemacht) und am Ende noch einen PITT Satz an einem Rudergerät, nicht besonders toll gewesen, KH Rudern wird auch nicht meine Lieblingsübung.

Flys:
10kg x 12 x 2

Nichts besonderes.

Rotatoren + Waden