Wie trainiert ihr eure Waden?

[aaronD]

Ich bleib bei Donkey Raises. Ist bei mir auf jeden Fall effektiver als sitzendes. Waden sind leider sehr genetikabhängig (ähnlich Unterarme). Da muss jeder sein Rezept finden, ich spür die donkeys am besten.

[Unterfranke79]

ich hatte neulich mal nen beitrag gelesen, der hier´im forum auf der rechten site angezeigt wurde (weißt nicht wo der ist u von wem der war, hatte den auch nur überflogen, weil auf arbeit)

Der inhalt in etwa: Waden jeden tag ohne zusatzgewichte im stehen heben, angefangen mit 50 Wdh am stück, bis zu 100 Wdh. 1 satz, jeden tag...was haltet ihr davon?