Kannst du ein Bild reinstellen.

Wenn du es ganz einfach machen willst, dann nur Brokkoli, Obst, Salat, Fisch und Reis. Nix mit Quark, Käse, Joghurt. Milchprodukte als erstes raus!

Am gleichen Tag jede Woche morgens wiegen. Wenn du 0,5-1kg pro Woche verlierst passt es. Das ganze mit dem Reis steuern. Wenn du zu viel verlierst mehr Reis essen. Wenn du zuwenig verlierst, dann weniger Reis.

Viel trinken und du wirst dein Ziel erreichen. Einfach oder?