Eine geht noch!

[Misterion]

Bzgl Gewichte heißt du steigerst jede Einheit, so dass du nach paar Wochen von 10er auf 5er bist? Und dann pausierst du oder gehst du direkt wieder runter?

fast jede Einheit.. ich steigere wenn ich z.B. 10,10,10 oder 9,9,9 geschafft habe (Beim Heben und Beugen halt nur 1 mal).
Mit den Wiederholungen gehe ich runter wenn ich mich einmal nicht gesteigert habe, oder es nach 3 mal nicht geschafft hab, dabei versuche ich aber alle GÜs etwa im gleichen Wiederholungsbereich zu halten.

Bsp.:

Bankdrücken:
10,10,10x 100
10,10,10x 102,5
10,10,8x 105
10,10,8x 105 -> stagniert also auf 9er
9,9,9x 105
usw.

oder eben:
10,10,10x 100
10,10,10x 102,5
10,9,8x 105
10,10,7x 105
10,10,8x 105 -> in 3 Versuchen nicht geschafft, also auf 9er
9,9,9x 105

am Ende des Zyklusses gehe ich eigentlich direkt wieder hoch außer ich hab eine Zwangspause, dann gehe ich früher wieder hoch, aber ich fange ein paar kilos unter dem letzten Wert an, so habe ich ein paar leichtere Einheiten...