@ Tiger:..Diese Isos habe ich bereits eingebaut, ebenso wie Wadenheben
Ich habe mich gewichttechnisch eigentlich bei allen Übugen steigern können, besonderst bei KH und KB..Bankdrücken und Military bin ich leider noch ziemlich schwach :/...Ich denke die Ursache wird sein das ich zu wenig esse...bin 1,90 groß und wiege 91 kg...habe 2012 50 kg abgenommen..und will mit den kcal nicht zu krass rauf gehen...hab angst wieder zuviel Fett anzusetzen ...nehme momentan 3500 kcal täglich zu mir!...Habe seit Jänner dieses jahres gerade mal 1 kg zugenommen...werde ab Heute auf 3700 erhöhen, meint ihr reicht das?