Wie viel bauchmuskeltraing ist sinnvoll?

[Krautesel]

Ich habe einfach das Gefühl das weniger nichts bringt. Der Zeitaufwand für 3 Übungen mit je 3 Sätze ist ja schon gering und wenn ich das ganze nur zweimal die Woche mache. Ich habe mir mal andere Trainingspläne durchgelesen und die kommen in einem Ganzköprerprogramm auch gerade mal 3 Sätze Bauch in der Woche, ob das aussreicht?

@tiintifax_2: Na klar mache ich Bauchmuskeltraining damit man was sieht bzw. mehr sieht.

[Mark83]

Ich mach einmal die Woche 2 Sätze Crunches normal und seitlich.

da gibts sinnvollere Übungen

[FelixPusher]

Also ich mach seid circa einem halben Jahr nach jeder TE 2-3 Sätze, ausschließlich (so weit das geht), für die seitlichen Bauchmuskeln, und bei gleichbleibendem KFA sind die Pfeile aus der Seite nur so rausgeschossen kann mich nicht beschweren !

[Zuckizk]

@tiintifax_2: Na klar mache ich Bauchmuskeltraining damit man was sieht bzw. mehr sieht.

Dann bist du eher auf dem Holzweg. Solange auf dem Bauch speck drauf liegt wirst du da nicht mehr sehen.

Wenn du den Bauch noch umbedingt extra Trainieren willst dann mach 1x die Woche 2 Übungen für den Bauch mit je 2-3 Sätzen das reicht vollkommen. Bei einem guten Trainingsplan wird der Bauch ausreichend mitbelastet.
Meine Wahl wären Planks (die Bauchmuskeln sind nunmal zur stabilisation da) und eine klassische Bauchübung.

[Yeahsus]

Also ich mach seid circa einem halben Jahr nach jeder TE 2-3 Sätze, ausschließlich (so weit das geht), für die seitlichen Bauchmuskeln, und bei gleichbleibendem KFA sind die Pfeile aus der Seite nur so rausgeschossen kann mich nicht beschweren !

Welche Übungen machst du denn?

[FelixPusher]

Welche Übungen machst du denn?

Einfach irgendwelche für die seitlichen ist eig. egal, solange man sie ordentlich spührt

[rustyknasty]

definiert wird in der küche, schon klar, trotzdem mach ich meine sätze...

[Mister1986]

Also ich poste es ja immer wieder gerne: http://www.youtube.com/watch?v=NJQROeaBiVE
Kneeling Cable Crunch, Vorschlag 100 Wh. mit 50% des Körpergewichts.
Wer nebenbei noch schwere GU macht wie oben gesagt, dem sollte es dann reichen.

[zaboraner]

Ich trainiere Bauchmuskeln 1x die Woche in 2 Übungen mit 2 Sätzen.. ansonsten achte ich besonders beim Kniebeugen und Kreuzheben darauf auch die Spannung aus dem Bauch zu bekommen..so gesehen trainiere ich sie also auch alle 2 Tage

[LP22]

euer 20-Pack bekommt ihr durch einen niedrigen KfA