meine daten sind:

1,83m
90kg

da reichen 300g eiweiß ALLEMAL ist schon zuviel

hab nen grundumsatz von ca. 3400kcal...bei 912er kann man 500 bis 2000kcla defizit fahren.

das mit den ung. fettsäuren versuch ich noch zu verarbeiten...

die peperoni werden dnan und wnan auch mal gegen was anderes getauscht. wie ich lust hab.