Fragen Trainingsplan

[anonymiker]

Alter Kumpel du machst ja gar keine grunduebungen wa?
Viel zu viel Maschinen,paar sind ok aber du brauchst auch wichtige Uebungen wie bankdruecken,langhantelrudern ectr.

Siehe zuckizk post,lesen lesen lesen.

Und bei deinen Daten brauchst du sicher nicht wenig kcal.
Auch wenn man abnehmen will sollte man ein leichtes kcal Defizit haben.
Nicht nur Protein auch fett brauchst du.
Gebe mal ein Beispieltag deiner ernaehrung,ich ahnen schlimmes.

bankdrücken ist bei uns meist fies meist besetzt und mir wurde mehrfach empfholen alleine kein bankdrücken zu machen,gibts irgendwie ne alternative?

was ich esse:
Morgens: Schüsselhaferflocken+ in der Schulpause ein Brötchen(ohne butter,mit Fettarmer Mettwurst). Mittags leg ich fleisch auf dem grilloder ich mach mir nudeln und misch das mit thunfisch nachdem training nen whey, danach zuhause paarerdnüschen und eventuell thunfisch wenn ich den mittags schon hatte dann magerquark

danke für eure hilfe. aber ist der plan denn so mega katastrophal? hab mal mit einem gesprochen der schon paar jahre trainieren geht, der meinte wenn man bischen was macht gehts für die nächsten paar wochen(keine kritik an euch,will halt natürlich viele meinungen hören? wie viel kcal sagt ihr sind ok am trainingstag? 1500kcal?