Ernährungssplan Muskel-Aufbau

[MCS3ns]

So, nun mal meine jetzigen Pläne:

1. Ernährungsplan Trainingstag
Ernährungsplan Trainingstag.jpg

Eiweiß: 201,16g
Kohlenhydrate: 260,93g
Fett: 78,4g
Kalorien: 2537,5

2. Ernährungsplan Trainingsfreier Tag
Ernährungsplan Trainingsfreier Tag.jpg

Eiweiß: 187,1g
Kohlenhydrate: 113,1
Fett: 101,17g
Kalorien: 2157,2



Alsoo, beim Trainingsfreien Tag hab ich schön viel Gemüse und Obst drin, gefällt mir gut! Könnte mich lange so ernähren! Die zwei Brotscheiben lass ich mir mal noch offen, stehen also noch nicht drin. Vielleicht auch noch ne Banane am morgen, mal schauen!

Die Angaben in der Tabelle sind für die 1,5kg Chili die ich da immer mache. Gedenke die einzufrieren um mir eben immer meine 300g abzuzwacken.

Habe vielleicht bisschen zu viel Fett aber aufjedenfall zu wenig Eiweiß in dem Plan. Was meint ihr?

Und ja, am Trainingstag könnte wirklich mehr Gemüse rein. Wenn ihr irgendwelche konkreten Vorschläge habt, wäre ich euch wirklich sehr sehr dankbar. Bin einfach total unkreativ was Planerstellung angeht