Tägliche Menge an Omega 3

[staytrained]

Hey Leute, hab mir gerade die Omega 3 Kapseln vom Netto geholt mit folgenden Werten:

3 Kapseln enthalten:
Lachsölmischkonzentrat: 1500mg
mit ca. 30% Omega 3 Fettsäuren: 450g
Das steht so auf der Packung drauf, aber ich denke hier sind 450mg gemeint.
davon EPA/DHA: 180mg / 150mg
und Vitamin E ist 15% der empfohlenen Tagesdosis drin also unbedenklich würd ich behaupten

Jetzt bin ich mir aber immer noch im Unklaren wieviel ich von diesen Kapseln nehmen soll bzw. wann ich sie einnehmen soll. Ich hab im Fett Stickie schon darüber gelesen, aber die Meinungen gehen ja stark auseinander.

Würde mit 6 eher 7 Kapseln täglich vorgehen, sodass ich auf 1g Omega 3 komme und die Abends vorm Schlafen nehmen oder spielt das wann keine Rolle?

Vielen Dank für eure Antworten, Peace Out

[EISENVETERAN]

Ja da sind mg gemeint,war wohl mal paar 1000packung falsch beschriftet.
Die neuere Auflage steht wieder in mg.
Dein netto wird noch aeltere packungen haben.
Ich nehme 7st.am abend oder zur Nacht.
Einfach nicht Morgens oder rund ums Training nehmen dann passt es.

[Unterfranke79]

würdest du/ ihr reine Omega 3 kapseln empfehlen, oder sind welche die auch Omega 9 und Omega 6 enthalten besser?

[staytrained]

@Eisenveteran Danke für die Antwort Ich hab heute allerdings schon Fisch gegessen, wieviel Omega 3 jetzt aber enthalten waren weiß ich leider nicht. Hast du eine Idee, wo ich da nachschauen kann. Hab gut 50g Lachs gegessen (diese Scheiben fürs Brot etc.) und 2 Filegro Fische von Iglo (250g). Oder ist in solchen Produkten kein nennenswertes Omega 3?

[EISENVETERAN]

Roter lachs hat 1,8gr.O3pro 100gr.

Diese iglo Produkte beinhalten denke ich mal mageren fisch wie seelachs,der hat sogut wie gar kein O3,er besteht nur zu glaub ca.2%aus fett,davon ist nur ein Bruchteil O3.
Mit 50gr.lachs hast also relativ viel schon intus,an solchen tagen brauch man nicht unbedingt zu kapseln greifen.

Ansonsten kann man folgendes googeln"omega3 reiche fische" o."omega3 Gehalt der fische".

[EISENVETERAN]

würdest du/ ihr reine Omega 3 kapseln empfehlen, oder sind welche die auch Omega 9 und Omega 6 enthalten besser?

nur omega3,denn das ist das fett was in der typisch europaeischen Nahrung die kaum fetten fisch beeinhaltet fehlt.

[Unterfranke79]

ok, danke!

[warlock]

Einfach nicht Morgens oder rund ums Training nehmen dann passt es.

Warum nicht morgens?

[EISENVETERAN]

Weil es ein fett ist,ein fett kann in Energie verbrannt werden.
Morgens kann sein das dies passiert,genau wie eben ums Training.

[Manowar82]

bringts das wirklich noch extra vitamine und omega 3 nehmen? wenn man sich ausgewogen ernährt, baut man doch genug gut auf oder nicht? also ich ess relativ oft fisch und lachs, und nehme nix zusätzlich. hatte mal genommen, aber keinen unterschied gemerkt.