Wenn du Hülsenfrüchte unterbringen willst, dann grüne Butterbohnen mit Eiern zum Abendbrot,
Kannst auch mal rote Bohnen mit Thunfisch oder Makrelenfilets Essen, als Art Salat angemacht.

Creatin kann man als Kur, dann hoch dosiert oder auf Dauer einnehmen, dann eben täglich aber weniger.
Ich rate wenn Du zulegen willst, die tgl Einnahme.

66 Kg Gewicht und dann über 3300 Kcal,
Wen Du zu schnell zu nimmst und viel Fett ansetzt, sollst Du mit den KH runder gehen, nimmst Du zu langsam zu dann geh mit dem Fett hoch!