Effektiver Trainingsplan?

[gaggeis]

Auch würd ich nicht nach dem Partiellen Aufwärmen nochmal dehnen, entweder danach oder gar nicht.

Ein Muskelkater ist nur kurz vor einem Muskelriss, hab ich damals in der Trainerausbildung gelernt!

wie sieht den Dein ganzer TP aus und was sind Deine Ziele.

Das würde ich gerne nochmal genauer erklärt bekommen.

[Gery68]

Das würde ich gerne nochmal genauer erklärt bekommen.

Stop, habe mich da verschrieben, nicht Muskelriss.

Muskelfaser Riss.

in der Trainerausbildung sind die davon ausgegangen, das wenn du zu stark trainierst und ständig Muskelkater hast, diese gleichzusetzen mit ,,,, kurz vor einem Muskelfaserriss, deswegen wurde dort die ILB Methode gepredigt damit sich der Muskel leichter erholt und dadurch wachsen kann.

Ist schon ziemlich lange her, die Ausbildung.

http://www.focus.de/gesundheit/gesun...id_298516.html

Zu der Theorie mit der Übersäuerung.

Mit Sicherheit bringt eine Übersäuerung auch eine gewissen Schmerz mit sich, ich denke aber das ist eher der von Bodybuilder gewünschte Pump in den Muskeln.

[Polyamid]

Sind natürlich Theorien. Der Muskel besteht aus Muskelfasern und die Muskelfastern bestehen aus einzelnen Fibrillen. Die Fibrillen wiederum bestehen aus Sarkomeren. Sarkomere sind aussen durch vertikale Z-Linien begrenzt. Dazwischen sind horizontal Aktinfilamente angehängt. Zwischen diesen dann Myosinfilamente. Die Sarkomere sind für die Kontraktion verantwortlich. Heute vermutet man, dass es an den Z-linien an denen die verschiedenen Bänder angehängt sind zu vielen kleinen abrissen kommt. Dadurch entsteht ein Hämatom was wiederum zu Druckschemerz führt. Ein Riss einer ganzen Faser würde da schon anders aussehen.

[gaggeis]

Stop, habe mich da verschrieben, nicht Muskelriss.

Muskelfaser Riss.

in der Trainerausbildung sind die davon ausgegangen, das wenn du zu stark trainierst und ständig Muskelkater hast, diese gleichzusetzen mit ,,,, kurz vor einem Muskelfaserriss, deswegen wurde dort die ILB Methode gepredigt damit sich der Muskel leichter erholt und dadurch wachsen kann.

Ist schon ziemlich lange her, die Ausbildung.

http://www.focus.de/gesundheit/gesun...id_298516.html

Zu der Theorie mit der Übersäuerung.

Mit Sicherheit bringt eine Übersäuerung auch eine gewissen Schmerz mit sich, ich denke aber das ist eher der von Bodybuilder gewünschte Pump in den Muskeln.

Dachte mir das du es so gemeint hast.
Wollte dich etwas ärgern...