flüssige Milchprodukte
-Buttermilch
-Kefir
-Joghurt
- Frischkäse wie Almette in Wasser gelöst u dann Geschmacksneutrales Eiweisspulver


Ei und Milchprodukte:
-gekochte Eier
-Packung leichter Käse
-cottage cheese
Spiegelei mit Mozarella
Ziegenkäse von Edeka
Bio Quark, mager oder mit 40%
Harzer Rolle


Gemüse:
Möhren,Kohlrabi,Paprika
Blattspinat, Brokkoli

Obst:
-Papaya
-Grapefruit


Fleisch:
Kochschinken
Light Rohschinken von Aldi
-light Bouletten
-Hähnchenstreifen
-Putenbrustbelag

Fisch:
-Pkg. Räucherlachs
-Pkg. Forellenfilets
-Dose Thunfisch im eigenen Saft
- Matjes Filets,

Nüsse:
-Mandeln
- Paranüsse


Keinb direkter Snack, aber leicht zu salaten, Eintöpfen, Gratins etc. zu verarbeiten:
Hülsenfrüchte (Raffinose statt Stärke als Carbs, unverdaulich)
Bohnen
Erbsen
Erdnuss/Erdnussbutter
Kichererbsen
Linsen
Sojabohnen

ganz leicht zum Spiegelei mit etwas Spinat und Käse darauf. Kannst Rollen und mit der Hand essen.