hey danke für die links, haben mir zum teil echt weitergeholfen. also hier mein neuer trainingsplan:


Also ich hab mich als anfänger mal für die Ganzkörpermethode entschieden!
Training an folgenden Tagen: Montag, Mittwoch, Donnerstag, Sonntag
Ich hoffe das ist nicht schon wieder zu viel *g*.

Folgende Übungen:

Kniebeugen
Kreuzheben
Situps
Unterarmübung
Bankdrücken
Butterflys
evtl. Rudern vorgebeut
Klimmzüge

Wie ist der plan, bitte bewertet ihn!
Danke schonmal!
gruss you


PS: das mit dem dehnen ist ganz einfach deswegen weil ich so schnell gewachsen bin und jetzt das alles zu kurz ist! deswegen das lange dehnen! schön wärs wenn ich ein Gummimann wär!

PPS: wg. dem wkm plan, ich hab mir da nur ein paar übungen draus abgeschaut. ich kann ja viele nicht machen weil ich zuhause trainiere! habe ja nur meine hantelbank zur verfügung. würd ja ins fitnessstudio gehen aber das nächste ist ewigst weit weg!