Training vom Mo, 08.07.:

Kreuzheben:
100kg x 6
90kg x 5
100kg x 3
105kg x 1
110kg x 1
115kg x 1

Wieder ausschließlich Technik, oberer Rücken, also Einlogbewegung und damit Spannung im oberen Rücken halten, ist die Schwachstelle. Klappt aber zusehends besser. Bis 110kg bei den Singles kein Problem, bei 115kg bin ich mir nicht sicher, ob hier die Spannung auch blieb. Hab ich auch nur gemacht, um mich wieder an Gewicht zu gewöhnen und zu gucken, was geht. Lief nicht schlecht.

Dips:
KG x 12
KG x 11
KG x 8+3

Guter Pump in der Brust, trotz eingeschränkter ROM. Hier fehlt noch etwas die Kraft, bin aber zufrieden.

Klimmzüge:
KG x 15 PITT in ewig langer Zeit

Merkte das Heben doch wieder sehr. Sehe ich aber als gutes Zeichen, dennoch guter Pump im Lat.

Face Pulls:
25kg x 10 x 2
25kg x 8

Gut, zum Ende sehr kraftlos.

Seitheben:
7,5kg x 9
7,5kg x 7

Hier war die Luft raus, heute war irgendwie nicht mein Tag, alles fiel mir sehr sehr schwer. Dennoch zufrieden mit der Einheit.

Rotatoren + Trizeps durchpumpen.