So, also heute im Studio gewesen. Auf den Griff geachtet, Gewicht reduziert (volle ROM ist ja etwas anstrengender) und die Hantel (so wie von Rippetoe beschrieben) von der Startposition (Arme vertikal zum Boden, Stange mit Schultergelenk und den Armen in einer Linie) dann zur Endposition (untere Brust) geführt UND... KEINE SCHMERZEN!!! Ich glaub ich hab echt blöd geglotzt vor Verwunderung. Vorher hatte ich die Stange mehr oder weniger gerade runtergeführt (also nur vertikal) zur oberen Brust (oder noch etwas darüber). Interessant was 10cm so ausmachen. Also erstmal vielen Dank für eure Hilfe.
Inzwischen bin ich echt dankbar für die Verletzung. Was ich mich seitdem mit dem korrekten Training auseinandersetzen musste um schmerzfrei zu trainieren. Unfassbar. Ohne die Verletzung hätte ich noch 10 Jahre so weitergehampelt und mich dann gewundert woher mein Bandscheibenvorfall, Schulterathrose oder was weiß ich was kommt. Danke!