Hier kommt: a96s-Log

[*Tiger91*]

Gute Form (besonders da das Licht ja nicht so beste ist ).

[The Wicker Man]

Beim Anstoß verlierst du die Hantel definitiv etwas nach vorne.
Insgesamt muss die Hantel auch weiter nach hinten. Die Endposition ist so nicht ok meiner Meinung nach.

[a96s]

Beim Anstoß verlierst du die Hantel definitiv etwas nach vorne.
Insgesamt muss die Hantel auch weiter nach hinten. Die Endposition ist so nicht ok meiner Meinung nach.

Tipps zur Verbesserung?

[a96s]

Gute Form (besonders da das Licht ja nicht so beste ist ).

Danke brah

[The Wicker Man]

Tipps zur Verbesserung?

Das mit der Endposition ist ne einfache Ansteuerungssache, sollte schnell zu beheben sein.
Musst den Oberkörper etwas weiter nach vorne lehnen und die Hantel aktiv weiter nach hinten. Hinter den Kopf, nicht darüber, ist die Faustregel.

Das mit dem nach vorne Anstoßen ist ein übliches Problem. Einfach beim Ausfallschrittstoßen und auch beim Standstoßen (da kriegst du noch besser Feedback, wenn das passiert, deshalb ist das ein guter Zubringer) extrem drauf achten, sauber, gerade und mit Spannung anzustoßen. Finde auch Schwungdrücken sehr gut geeignet, um das Problem in den Griff zu bekommen.

[a96s]

Das mit der Endposition ist ne einfache Ansteuerungssache, sollte schnell zu beheben sein.
Musst den Oberkörper etwas weiter nach vorne lehnen und die Hantel aktiv weiter nach hinten. Hinter den Kopf, nicht darüber, ist die Faustregel.

Ich arbeite dran.

Das mit dem nach vorne Anstoßen ist ein übliches Problem. Einfach beim Ausfallschrittstoßen und auch beim Standstoßen (da kriegst du noch besser Feedback, wenn das passiert, deshalb ist das ein guter Zubringer) extrem drauf achten, sauber, gerade und mit Spannung anzustoßen. Finde auch Schwungdrücken sehr gut geeignet, um das Problem in den Griff zu bekommen.

Auch hier wird dran gearbeitet. Danke für die Tips.

Training vom 13.07.13

So meine Freunde,
mein Trainer kam gestern mit den selben Worten wie unser lieber Wicker Man hier und hat mir Umgruppieren empfohlen. Mit Zughilfen um mich ganz auf die Bewegung zu konzentrieren.

Umgruppieren breit
2*5*20kg
2*5*40kg zum gewöhnen, dann gings los
2*3*50kg (Mit der Hantel aufstehen, Umgruppieren, ohne abzulegen wieder hinstellen usw)
2*3*55kg
2*60kg

Boah, heftig. Extrem anstregende Übung. Aber gut, vorallem um stabiler zu werden.

Umsetzen
Da ich mit dem Umsetzen keine technischen Probleme habe, kann ich da ja auch schwer trainieren
3*50kg
3*60kg
3*70kg
3*80kg
3*85kg
2*90kg
1*95kg
1*100kg

Nicht viel Kraft gehabt gestern, aber technisch gut.

FKB leicht
10*60kg
2*4*80kg

Anschließend war kein Trainer mehr da, aber ein befreundeter C-Kader Athlet hat mir ein bisschen geholfen beim Ausfallschritt (vorderer Fuß weiter nach vorne) und die Endposition zu verbessern.

Das wars.

Hauts nei

[The Wicker Man]

So meine Freunde,
mein Trainer kam gestern mit den selben Worten wie unser lieber Wicker Man hier und hat mir Umgruppieren empfohlen. Mit Zughilfen um mich ganz auf die Bewegung zu konzentrieren.

Guter Mann

Alle Hangsachen, Umgruppieren, Zugvariationen immer mit Zugriemen als Gewichtheber. Es ist nicht toll oder hart sich die Hände kaputt zu heben, sondern dumm und unnötig...

[a96s]

Guter Mann

Alle Hangsachen, Umgruppieren, Zugvariationen immer mit Zugriemen als Gewichtheber. Es ist nicht toll oder hart sich die Hände kaputt zu heben, sondern dumm und unnötig...

Genau so hat er auch argumentiert
Auf jeden Fall eine geile Übung.

Dieses Wochenende habe ich mir eine Pause gegönnt, mein Köprer war ziemlich im Eimer. Von Montag bis Freitag hatte ich jeden Tag 4-5h Training. Montag gehts dann weiter mit schweren Beugen, Reißen von den Böcken und Ständerstoßen

[a96s]

Vormittagstraining vom 15.07.13

So meine Freunde,
vormittags trainieren, wenig Zeit. Was macht der amibitonierte Kraftsportler?

Kniebeugen
20*20kg
15*60kg
15*80kg
4*100kg
4*120kg
3*130kg
1*140kg
1*145kg PR!

Ziel 145kg zu Beugen erreicht. Tiefe war gut, hab leider kein Video gemacht.

Ziel Update: 150kg Kniebeuge

Hauts nei

[a96s]

Abendtraining vom 15.07.13

Reißen
6*20kg (Komplex)
6*30kg (Komplex)
3*40kg
3*50kg
3*55kg
3*60kg
3*65kg Bis hierhin gut gezogen
1*70kg Fail. Wieder ins alte Muster gefallen --> Nicht lange genug gezogen
1*70kg geht doch. easy

Reißen von den Böcken
3*40kg
3*50kg
3*60kg
1*65kg Fail, genug

Ständerstoßen
3*50kg
3*60kg
3*70kg
3*75kg
3*80kg
1*85kg
1*90kg

Waren gut, aber wieder zu weit vorne und die Endposition hat nicht gestimmt.
Trainer hat mich dann Standstoßen gelassen und gesagt, dass ich ab jetzt erstmal beim Standstoßen bleiben soll, da:
- Der Anstoß besser ist
- Das Umgruppieren besser funktioniert
- Die Endposition besser ist

Das war.

Hauts nei