bisschen wenig Gemüse

Den großen Shake vorm Training finde ich mehr als sinnlos
das raubt dir nur wertvolle Energie wenn der Kram wärend dem Training im Magen rundümpelt

die Splittung deines Post-Workout-Shakes find ich auch unnötig
nimm doch einfach dein Whey, 50g Malto, Creatin und Leucin und iss dafür in der Mahlzei danach mehr Reis

Frühstück gefällt mir übrigens gut bisauf das KokosFETT
Meadows meinte KokosÖL, das ist ein großer Unterschied zum billigen KokosFETT