Unzufrieden mit dem Training/Entwicklung

[JaIchBinNeuHier]

Wie sah dein Tag 2 denn dann vorher aus? Wie haste Beine trainiert; gar nicht?

Davor hatte ich 2 Übungen:

Beide im sitzen mit den Beinen ca. im 110% winkel

Bei der "ersten" musste man gewicht mit den beinen nach außen drücken.

Bei der "zweiten" musste man gewicht mit den beinen nach innen drücken.