Training vom Donnerstag den 18.07.2013:


Nachwehen....



PVC Rohr rollen+Warm Up


DEADLIFT :
20kg 2x8reps
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 3reps
160kg 3reps
170kg 3reps
180kg 1rep
190kg 1rep
200kg 1rep
210kg 1rep
220kg fail
War irgendwie zu erahnen nach diesem WE.
Danach.
175kg 3x4reps
Beim letzten Satz die letzte Wh, da war es wieder, dieses komische Gefühl in der linken Grifffläche.
Danach.
Zwei Optionen:
A: Das Heben blutig zu Ende bringen oder
B: Griffhilfen
155kg 12reps >> Griffhilfen



Dehnen.



Press:
20kg 2x8reps
30kg 5reps
40kg 3reps
50kg 3reps
60kg 1reps
65kg 1rep
70kg 1rep
75kg 1rep
80kg fail
Danach.
65kg 4-3-3reps
Danach.
45kg 14reps
Auch hier klar wie beim Heben.





Dehnen+Spielereien.




Fazit: Heute sah ich erst das Ausmaß vom WE.
Und aus neugier weil ich es genau wissen wollte stieg ich nach dem Training auf die Waage und...

Körpergewicht: 81kg

Joah, genau das dachte ich mir, ich will zwar runter auf die 80kg auf nicht so schnell, da konnte ich nur schwächer werden.
Nach dem nächsten Cheat-Day wird das hoffentlich wieder "gegessen" sein.




greetz
-theANIMAL-