Hallo Leute,
ich bin noch relativ neu im Kraftsport (2 jahre) und bin immer noch am rumexperimentieren was denn wohl für mich und somit auch meinen Körper am besten funktioniert, und auf meiner Suche stieß ich über einen Freund auf die sog. "Hang&Swing" Übung. ( Ich geh jetzt mal davon aus das die Übung bekannt ist) Meine Frage :
Kann so eine Übung überhaupt effektiv sein? Weil im Endeffekt hat man ja nur eine relativ geringe Bewegungsamplitude, bei der der Delt ( in aufgerichteter Sitzposition) nur "angeflext" - kp wie man das sonst nennen soll- wird. Zwar machen wir das zurzeit mit 60 wdh mit schwerem gewicht, im abnehmenden satz in 2 stufen, also noch 30 danach mit mittlerem und zum schluß mit leichtem Gewicht 10 wdh, bei der wir dann jedoch die volle Seithebenbewegung ausführen. Ich meine ich spüre definitiv einen Pump, aber ich kann mir irgendwie nicht ganz vorstellen das eine Übung die aus 80 Teilbewegungen besteht ein Stimulierendes Wachstum auslösen können
Danke schonmal für die Belehrungen