Da ich nicht genau weiß was du damit meinst gebe ich dir einfach mal alles was mir gerade einfällt:

Wiege 81 Kilo
Bin 181 cm groß
30 Jahre alt

Bankdrücken 78kg 6-8x
Kreuzheben 60kg 6-8x
Kniebeugen 120kg 6-8x

war alles mal mehr aber seitdem ich mit Kaloriendefizit trainiere gehen die Werte weiter runter...und Kreuzheben ist echt nicht meine Übung, leider gibt es da wohl keine Alternative, oder?