Übungs aufteilung

[Jubi]

Hallo
Ich brauche mal eure hilfe,ich bin mir gerade einen 4er spliet am zusammen zu stellen.Und bin mir jetzt nicht sicher ob die Muskel gruppen so zusammen passen.

Brust/Trizeps

Beine/Waden

Frei

Schulter/Nacken

Rücken/Bizeps

Ich würde mch freuen wenn ihr ein paar anregungen oder verbesserungen habt.

Ps.zu den übungen kann ich noch nichts sagen da ich mir mit der aufteilung nicht sicher bin.

im vor raus schon mal danke für eure hilfe

Gruß Jubi

[ThePump]

Passt gut.

Im Anhang findest Du einen ordentlichen klassischen 3er-Split, der nur aus Grundübungen besteht. Also alles, was Du brauchst.

ThePump