Mein frühstück seit 3monaten:

500ml milch
500mg MQ
250g himbeerjoghurt
30ml öl
30g kaba
etwas süßstoff

Mixen und ggf etwas wasser zugeben.
60 min nach diesem shake gibt es 4 scheiben kürbiskernbrot, 60g käse und 100g schinken oder pute.
Damit wäre das frühstück komplett.
Mahlzeit 3 kommt erst mittags.