Sind diese supps für mich sinvoll?

[builderben]

Hey, ich bin männlich 17 jahre alt, 1 jahr trainingserfahrung, meine ernährung passt, jetz wollte ich euch fragen ob ich die ganzen supps nehmen kann, die hat mir ein trainer empfohlen:

Whey Protein (Esn-Designer Whey)
Maltodextrin
BCAA
Glutamine
Vitamin Pak (Opti Men von optimum Nutrition)
Arginine
NO-Xplode
Fish Oil
HMB
Casein
ZMA

[PhilippAlex]

Verkauft dein Trainer das alles zufällig?

[builderben]

Verkauft dein Trainer das alles zufällig?

nein xD
könntest du sie evt. nach der reihe ordnen wie sie am sinvolsten sind?

[simme]

Hey, ich bin männlich 17 jahre alt, 1 jahr trainingserfahrung,

GK
EP
RHT
Fischöl
Whey

mehr brauchst du nicht
undzwar in der Reihenfolge

[builderben]

GK
EP
RHT
Fischöl
Whey

mehr brauchst du nicht
undzwar in der Reihenfolge

was heißt gk ep rht?
ganzkörper ernährungsplan?
ich mache aber einen 2er split geht das auch, den finde ich besser?

[FitTobi]

was heißt gk ep rht?

Ganzkörper(-traininingsplan)
Ernährungsplan
Richtig Hartes Training

[EISENVETERAN]

Unbedingt brauchst du nichts,aber wenn dann so.
1.stelle fischoel(Gesundheit)
2.stelle whey(macht Sinn falls du nicht schaffst 2.gr.pro kg gewicht ueber Nahrung zudecken.
3.stelle malto,nach Training zusammen mit whey.
Kannst auch 2reife Bananen essen.

[PhilippAlex]

Zeig mal deinen plan

[builderben]

Zeig mal deinen plan

1. 200g Haferflocken+2Bananen+400ml Milch1,5%+1omega 3 kapsel
2. 150g Körniger Frischkäse+1 Apfel+1Banane
3. 150g Hänchen+150g Brocoli+125g Reis/oder 400g Kartofeln ca.+1 omega 3 kapsel
Nach training Post workout shake (30g whey, 20-30g maltodextrin, 1 Banane)
4.150g Lachs+125g Reis/oder 400g Kartoffeln ca.+Grüner Salat
5. Volkornbrot+100g Putenwurst+salatblat+tomatenscheiben
6.250g Magerquark+100g Mandeln+1 omega 3 kapsel

Die Makronährsoffe weiß ich gerade nicht muss ich nochmal ausrechnen von den kcal her passt es aber ungefähr

[builderben]

passt der so, welche supps kann ich noch hinzufügen?