Hallo malachy!

Generell scheinst du viel zu wenig zu essen, ruiniert nur deinen Stoffwechsel! Und abends nur KH... na ja - auch nicht gerade günstig. Mehr Proteine wirst du in deinem EP bestimmt vertragen. Ich denke aber, dass dich die Experten hier bestimmt bald mit Ernährungsvorschlägen zuschütten werden.

Ansonsten arbeite dich doch einfach einmal durch das Ernährungsforum durch. Da sind wirklich viele nützliche Ernährungstipps zu finden.

Viel Erfolg auf dem sportlichen Weg!

LG
Nanni