Hallo ich esse eigentlich Mittags immer so 4 bis 5 Scheiben Vollkornbrot.
Habe aber gehört das Brot, wegen der Kohlenhydrate, gar nicht so gut ist wenn man Fett abbauen möchte.
Der Grundbedarf soll ja zwischen 150 und 250g liegen, je nachdem was man verbrennt.
Ist das soweit richtig?

Mein Ziel ist es Muskelmasse auf zubauen und dabei aber auch ein paar Pfunde zu verlieren, schaffe es aber einfach nicht den kleinen Rettungsring zu verlieren

Gehe 3mal die Woche trainieren. 30min. Cardio und ca. 1,5 Stunden an die Gewichte.

Jemand den ein oder Anderen Tipp für mich?

Süßigkeiten esse ich überhaupt nicht. Relativ viel Huhn und Fisch, Obst und Gemüse.