Anfängerfragen :) Trainingsplan und co ;)

[EISENVETERAN]

Am Anfang ist nur maschine ok,aber wirklich nur am Anfang.
Denke dran dein koerper auch genug fette zuzufuehren,nicht nur gemuese u.Protein.
1,5gr potein pro kg ist am Anfang ok.

[markv870]

Am Anfang ist nur maschine ok,aber wirklich nur am Anfang.
Denke dran dein koerper auch genug fette zuzufuehren,nicht nur gemuese u.Protein.
1,5gr potein pro kg ist am Anfang ok.

Naja, was heisst "okay"? Es ist auf jedenfall besser als gar nichts und wenn man meint noch nicht stark genug zu sein und sich zu blamieren (irrige Annahme, denn ich bsw schüttel eher den Kopf über die Bizepsmaschinenhelden und habe Respekt vor den dünnen Jungs die Kniebeugen und Kreuzheben machen.) dann "okay".
Effektiver und zeitsparender ist es natürlich von Anfang an richtig zu trainieren.

- So: 1h Studio, Unterkörper an ca. 8 Maschinen (etwas leichteres Training)

Das ist natürlich totaler Unfug in jeder Hinsicht. Wenn du abnehmen willst, und das erreichst du dauerhaft am ehesten mit allgemeiner Muskelmassezunahme, warum sparst du dann gute 50% des Körpers aus?
Es fällt vielen schwer, aber der Fokus sollte auf dem ganzen Körper liegen. "Leichtes Unterkörpertraining" bringt absolut gar nichts weil normales Training der Beine und des unteren Rückens an sich schon weit anstrengender ist als Bankdrücken und co.