Empfehlung

[Shareef61]

ich ernähre mich nicht speziell. normal frühstück, mittag, abend, was Mama so kocht

[simme]

normal frühstück, mittag, abend, was Mama so kocht

wenn das so ist bringen dir Supplemente recht wenig

das ist sicher nicht die Antwort die du hören möchtest, aber es ist die Wahrheit

[dünnerheering]

wenn das so ist bringen dir Supplemente recht wenig

das ist sicher nicht die Antwort die du hören möchtest, aber es ist die Wahrheit

Nicht nur recht wenig, sondern rein gar nichts.


Viele unterliegen leider auch dem Irrglauben viele Eiweißshakes trinken zu müssen und dafür mist Essen zu können.
Daher ist gerade am Anfang erstmal die Anpassung der normalen Ernährung wichtig.
Klasse z.B sind Obst, Gemüse, Getreide wie z.B Haferflocken, Nüsse, Fisch, Fleisch, wenn Du willst auch Milchprodukte jeder Art.
Kannst Dich ja belesen und wenn Die Ernährung 3 Monate läuft, inklusive Training natürlich, dann kannst Du eventuell Anfangen Dich über Creatin zu belesen und es kaufen.
Du solltest aber nicht den Fehler machen und Dir jeden Unsinn kaufen, Supps bringen Dir bei deiner jetzigen Ernährung und vermutlich Training einfach keinerlei vorteile.
Außerdem wäre es besser erst später mit sachen wie Creatin zu beginnen, Da Sie in der Regel beim ersten mal am stärksten wirken.