Belese dich mal selber!hier gibts wichtigthreats.
Und hoere mit den discopumpen auf,wenn ich schon das Wort "fittness" hoere,sicher ins gym kommen u.erstmal mit bizeps beginnen wa?30min vorm Spiegel dann gehts zum Kabelturm.
Beschaeftige dich mal mit richtigen bb Training u.mache nicht den ka.ck was viele anderen leider machen.
Lese dich ein hier gibts genug Infos und ja,creatin kann dir ca.10%mehr Leistung bringen.
Ist aber kein Wundermittel.