Bauchmaschine liegend 127 kg 12/16/11, danach 105 kg 15/12/11
Bauchmaschine sitzend Beine fixiert 75 kg 12/12/11/11/10/10
Bauchmaschine seitlich 85 kg drei Doppelsätze*15
Bauch seitlich zwei Triple-Sätze*15
Dragonflags (jetzt weiß ich endlich wie die Übung heißt) 12/12/10/8

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