So um vorhab was zu sagen, ich werde keinen WKM machen.
Alle die jetzt trotzdem weiter gelesen haben bitte ich um Meinungen bzw Hilfe:
Um ein wenig das Volumen rauszunehmen will ich meinen Split bisschen aufteilen. Es soll weiterhin ein 3er bleiben mit der Aufteilung Brust Schulter Bizeps
Rücken Trizeps
Beine
Montag will ich die gesamte Brust komplett ausreizen. Dazu für die Schultern nur noch Schulterdrücken und Schulterheben für den Nacken.
Dienstag will ich den Rücken mit Übungen wie Klimmzügen etc trainieren.
Mittwoch Ruhetag
Donnerstag will ich die obere Brust fokussieren und die Schultern mit Seitheben und Frontheben trainieren
Freitag will ich den Rücken mit Ruderübungen trainieren.
Samstag Ruhetag
und Sonntag das Beintraining.
Habe jetzt noch keine konkreten Übungsvorstellungen aber das kommt denke ich noch. habe ja auch noch ca eine Woche bis ich den TP dann anfangen werde. Was haltet ihr davon?
Generell wollte ich ca:
3 Übungen Brust
2 Übungen Schultern
1 Übung Bizeps
1 Übung Bauch
3 Übungen Rücken
1 Übung hintere Schulter
1 Übung Trizeps
1 Übung Bauch
und Beine:
Kniebeugen oder Hackenschmidt
Beinpresse
Beinbeuger
Beinstrecker
Wadenheben sitzend
was haltet ihr davon oder ist das immer noch zu viel Volumen oder komme ich langsam auf den "richtigen Weg"?
Danke im Voraus für alle Antworten
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Zitat von Maddin1337
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