Ich würde dir ebenfalls empfehlen jetzt alle 2-3 tage über 2 wochen Ordentliche, aber SAUBERE Refeed Tage zu machen. Dabei langsam deine Kalorien an den Normalen Tagen steigern.

Über den Refeed kannste dich ja hier einlesen, ich denke er kann dir in der situation sehr helfen.

Und Respeckt für dass bisher erreichte, auch wenn es nicht unbedingt auf gesunde art gelaufen ist