Nach Abnahme zum Luxuskörper

[taeddy]

Danke für die Antworten jungs!
Trainiere dann ab morgen nach dem WKM - Plan


Wieviele kcal sollte ich denn zu mir nehmen?
Denkt bitte daran, dass ich keine Lust habe nach einigen Monaten wieder 90 kg zu wiegen..
Und wieviel Carbs sollte ich zu mir nehmen? 50-70 auch zu wenig?

[Manariana]

Danke für die Antworten jungs!

Und Mädels bitte, danke.

Wieviele Kalorien du brauchst, wirst du wohl oder übel selbst rausfinden müssen. Allgemein würde ich sagen; Such dir ne Zahl aus, zieh's ne Woche durch und schau am Ende der Woche, ob du ab- oder zugenommen hast. Dann hast du einen Anhaltspunkt.. was aber bei dir zu Anfangs, wegen evtl. Jojo-Effekt aufgrund zu wenig Kcal in den letzten Wochen/Monaten, ggf etwas schwieriger sein könnte. Unter mindestens 2500-2800kcal würde ich trotzdem nicht anfangen; nach oben oder unten anpassen kann man immer. Aber da wissen die anderen sicher mehr.. ein Blick ins Ernährungs-Unterforum schadet jedenfalls nicht.

Wenn du ein Auge drauf hast und ordentlich trainierst, wirst du vermutlich keine 10 Kilo Fett zulegen.. hingegen 10 Kilo mehr + Sixpack wären doch gar nicht so schlecht, oder? Dann sieht man 90kg plötzlich aus einem völlig anderen Blickwinkel Das wird aber mit Sicherheit länger dauern, als nur ein paar Monate.

Ob Carbs oder nicht Carbs, behaupte ich jetzt einfach mal, ist im Grunde völlig egal. Jeder wie er will, Hauptsache genug und gesund und so. Man hat es allerdings deutlich leichter, wenn man neben Kcal nicht auch noch die KH zählt.