Training vom 11.08.13
So meine Freunde,
heute gab es im Kniebeugen einen Maximalversuch und eigentlich wollte ich ihn auch im Lastheben machen. Es ging aber nicht wirklich was, wegen den vorermüdeten Beinen. Aber ihr werdet sehen.
Kniebeugen
15*20kg
15*60kg
10*80kg
4*100kg
2*120kg
1*130kg
1*140kg
1*147,5kg PR!
1*150kg PR!
Die Beugen gingen gut, mMn wäre sogar noch Luft nach oben.
Ziel Update: 160kg
Dann kam das Lastheben. Kurze Erklärung zum Unterschied zu Kreuzheben - man hebt mit GH Schuhen, der Schwerpunkt ist weiter vorne, die Beine sind stärker involviert --> man schafft insgesamt weniger Gewicht.
Ich dachte nicht, dass meine Beine so schwächen, aber so kam es dann doch.
Lastheben
15*60kg
10*80kg
4*100kg
2*120kg
1*130kg
1*140kg
1*150kg FAIL
Ich habe den Versuch abgebrochen. Ich hätte das Gewicht zwar hoch bekommen, jedoch hätte es Technikverlust gegeben --> Keine Parallelverschiebung mehr, aus dem Rücken gezogen. Die Beine waren dann einfach zu schwach um technisch sauber zu heben. Schade...
Standumsetzen + Schwungdrücken
5*3*60kg
Klimmzüge breit
3*15*neutral
3*8*10kg
Bauchübungen + Dehnen
Done.
Ich fahre morgen früh weg und komme erst am 19.08 wieder. Bis dann!
Hauts nei
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