Viele wissen scheinbar nicht, dass der Körper Proteine die er nicht für die Verbrennung nutzen kann in einer Art Proteinpool einlagert. Auch wenn längere Phasen da sind in denen keine Proteine zugeführt werden kann der Körper seinen Bedarf aus dem Proteinpool stillen. Solange du darauf achtest, dass du überhaupt genug hochwertiges Protein am Tag isst, musst du dir also kaum Sorgeen um die Verteilung machen. Das macht dein Körper selber. Aus diesem Grund ist auch der ganze Kram von wegen Proteine durch ein "anaboles Fenster werfen" zu wollen vollkommener Blödsinn.
Und natürlich ist der Kalorienüberschuss auch an Trainingsfreien Tagen nötig denn zu dieser Zeit, nämlich in der Ruhephase, wächst der Muskel überhaupt.