3 Jahre Training - Kaum Erfolge

[Kokusho]

Man würde mich als klassischen Ektomorph beschreiben. Ich kann essen was ich möchte und nehme nicht zu. Jedoch kann ich so gut wie keine Muskeln aufbauen durch normales Training.

Nachdem ich mal probiert hatte viel mehr zu essen als ich gewohnt war, hatte sich die meiste Masse am Bauch in Form von Speck angesammelt.

Du würdest dich vielleicht so beschreiben. Ich nicht.

Permantent dieses "Ekto Gesabbel". Ich werd echt noch weich.

Nach jahrelangem (und wirklich hartem Training) werde ich immer noch von untrainierten Leuten im Armdrücken abgezogen.

Wie willst du denn wirklich hart trainieren mit "Kerze" und "Bizepsmaschine", aber ohne Kniebeugen, Kreuzheben, Langhantelrudern, Klimmzüge, etc.? Das widerspricht sich doch schon im Ansatz

Kann mir jemand Tipps geben, wie ich schneller Masse aufbauen kann?
Achja, mache zurzeit Kreatinkur und trinke ca 3L Wasser am Tag.

Aufhören Kreatin zu kuren. Hier einlesen. WKM machen, einen vernünftigen Ernährungsplan erstellen und sich an diesen halten. Für ausreichend Regeneration sorgen.

Hier mal nen Vergleich von Ende des 1. Jahres bis Ende des 2. Jahres.

Das ist nun wahrscheinlich hart zu lesen, aber da hat sich unter Berücksichtigung der Dauer deiner sportlichen Betätigung gar nichts getan.

Das hättest du wohl so ca. in 3 Monaten erreichen können.