Saubere Refeed Tage und wesentlich mehr Essen.

nur mal so kurz zu mir, mein Sportprogramm ist niedriger, Arbeit, dürfte etwa das gleiche sein.

Ich liege bei etwa 3200 jetzt bei der Haltelinie und das bei 86 KG und etwa 14% KFA.

In einem 3/4 28 KG ist schon gehörig, was DU da geschafft hast.
Jetzt solltest Du mal eine Zeit halten ( Diätpause machen) und dann weiter abspecken.

Achte, gerade wenn DU auf Low Carb bist auf ausreichend Fettzufuhr.

Frage, welche KH nimmst Du zu Dir, evtl. kannst daran auch etwas optimieren.