Ja also ich kann nur für mich sprechen, aber ich mach das so:
Alle zwei bis drei Wochen wechsel ich zwischen beispielsweise BD: Pyramide bis auf max als erste übung, dann auf 80% max runter 5-6 wdh, dann folgen einige übungen für den Pump.
Die nächsten zwei bis drei wochen mache ich Arbeitssätze von 6 mal 5 wdh und auch da Pumpübungen... ich mache also quasi ne mischung aus bb und kraftsport, weil ich persönlich gerne schwer hebe/drücke/ziehe...