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Film mal das Standumsetzen. Am besten wäre natürlich ein GH-Verein mit Trainern zur Hilfe.
Werde ich nächstes mal machen.
Ja sowas gibt es bei mir leider nicht in der nähe , weil ich in der nähe einer kleinstadt wohne ..


Training heute war spitze , super Kraft gehabt :

Kniebeugen 3x5 : 90Kg ( Erhöht und einfacher als letztes mal mit 85Kg )
Bankdrücken 3x5 : 70Kg
Kruezheben 1x5 : 110Kg ( Erhöht aber ebenfalls sehr einfach)

Ernährung heute 3700 Kalorien