Orothred´s Log

[MuckiJoe]

dein kreuzheben seht auch noch wenig kraftvoll aus. du bist auf nem guten weg aber steckt noch wenig power hinter. beim anheben verlierst du im unteren rücken leicht die Spannung, kann das sein? du baust die kraft übern mittelfuß, fast schon vorderfuß auf oder? man zieht über die fersen, also nach hinten. unterschenkel bildet zum boden möglichst 90°. dann passiert es auch nicht, dass der untere rücken leicht einknickt.

die höhe von der du hebst find ich gut, gerade als anfänger von etwas weiter oben ziehen als von zu weit unten, da die meisten erst mal an der beweglichkeit arbeiten müssen
du sitzt überwiegend am tag oder? beweglicher musst du auch noch werden, arbeite da mal jeden morgen nach dem aufstehen mit ein paar lockerungsübungen dran. im log von theanimal hab ich viele gute entdeckt.

behalte bei beiden übugen die gewichte so wie sie sind bei und arbeite hart an der Technik. geh dreimal die woche ins gym, übung ist jetzt wichtig. in 4 Wochen muss das dann auch anders aussehen.