Für einen Anfänger ist ein GK immer noch am besten.

Später sollte man mMn so trainieren, dass man den Körper zweimal die Woche durchbringt. Mehr wie 4-5 Einheiten die Woche sollte man dafür aber nicht brauchen, da fehlt sonst auf Dauer irgendwann der Dampf, wenn man intensiv trainiert. Da gibts viele Möglichkeiten. Aber einmal die Woche eine Muskelgruppe totzuschinden halte ich mittlerweile für die wenigsten ratsam.

Außerdem sehe ich bei mir wesentlich bessere Erfolge, seitdem ich das so mache und an vielen meiner Kunden auch.


Wie glaubst du bekommst du die Technik, wenn du die Übungen nicht machst?