Hallo
Ich überlege mir ob ein Split nicht Sinvoller als ein GK ist.
Ich trainiere nun 2 1/2 Monate nach einem GK mit 5 GÜ. Das Problem ist, das mit nur BD für die Brust zu wenig vorkomt, genauso wie keine extra Armübungen. In einem Split könnte ich jede Stelle einzeln Trainieren.

So hab ich ihn mir gedacht:

Push:

FBD LH
Dips für Brust
Nackendrücken LH
Trizepsdrücken am Kabel
Beinpresse (2 Sätze mut Fokus auf den Beinbizeps und 2 auf den Quadrizeps)
Beinstrecker

Pull
Klimmzug 2 Sätze OG breit 2 UG eng
Rudern LH vorg.
Hyperextensionen
Seitheben vorg.
Schrägbank Curls
Kabelcruches (kniend)

Gestrern habe ich zum ersten mal nach diesem Plan trainiert, und zwar mit Push. Jetzt könnte ich diesen Plan so trainieren: sprich, heute Mit Pull traineren?

Mo: Push
Di: Pull
Mi: Frei
Do: Push
Fr: Pull
Sa: Frei
So: Push
Mo: Pull

Etc.

Oder wäre das zu viel, 2 Tage hinder einander zu Trainieren ?

Ausserdem bin ich im Masseaufbau, ud ich hab in einem Video von einem BB gehört das er auch anfängern einen Split empfiehlt, weil man mit GK nicht jeden Muskel gleichhart trainieren kann.

Were es dann sinvoll wenn ich diesen Plan mal so durchziehe, auch von den aufteilung der Tage, oder ist ein GK doch sinvoller.

PS: Falls ich jetzt split mache, ist Push Pull i.O. Oder were ein 3er Push Pull mit extra Beinen sinvoller ??