X FORM, Gewichtsverlust, Von Anfangs 90 KG zu 72 KG. Traurig, Schwabbelbrust, Knoten

[Engelbert1]

Ich glaub ich fasse mal zusammen:
TE hat mit Training angefangen. TE hat deutlich zu viel gefressen --> Fett geworden.

Lies dich ein.

@ Hab noch mal weitergelesen. Könnte nen Troll sein.
Faselt was von 90-60-90 und 7 % Körperfett

[PhilippAlex]

Lösung deines Problems in Kurzfassung:

- Schweres Training nur mit Grundübungen (Kh, Kz, Kb, Bd, MP, Rudern, Dips etc)
- GK ala WKM oder auch etwa mehr, alle 2 Tage
- Mit mittlerem Gewicht beginnen und bei jeder TE 1,25 kg drauf, solange es geht.
- leichtes Kcal Defizit
- 2g Eiweiß und 1-1,5g fett je kg Körpergewicht. Rest Kohlenhydrate.
- viel Gemüse
- viel Wasser trinken


In einem Jahr bist du ein anderer Mensch

[INEEDHELP]

Ich glaub ich fasse mal zusammen:
TE hat mit Training angefangen. TE hat deutlich zu viel gefressen --> Fett geworden.

Lies dich ein.

@ Hab noch mal weitergelesen. Könnte nen Troll sein.
Faselt was von 90-60-90 und 7 % Körperfett

Ja ich habe 7 % Körperfett. Relativ wenig auf 72 KG Körpergewicht ohne etwas. Trotzdem sitzt das Fett genau dort wo es nicht sollte. Und nein ich bin kein Forentroll, würdewohl nicht so viel schreiben!! Und zweitens, mit 90-60-90 meinte ich nicht wortwörltich 90-60-90 ich messe nicht nach wie breit ich bin, aber man sieht es sobald ich trainiere, sobald ich in den spiegel schaue.. das bei mir eine x-Körperform entstanden ist, Breite Schultern dann geht es runter und wird schmaler und dann wieder breiter...eben X- FORM! Und das mit dem zu viel gefressen, lies den ganzen Text dann verstehst du das ich mit kaum Essen nichts aufgebaut habe, und eigentlich nichts funktioniert hat. Auch mit viel essen nicht, da wurde ich dann FETT aber nicht so Fett wie man einen Burgerfressenden Fastfood-Freak vorstellen könnte.. So mist esse ich nicht. Lies dich ein, supper.. ich habe schon genug gelesen.

[INEEDHELP]

Lösung deines Problems in Kurzfassung:

- Schweres Training nur mit Grundübungen (Kh, Kz, Kb, Bd, MP, Rudern, Dips etc)
- GK ala WKM oder auch etwa mehr, alle 2 Tage
- Mit mittlerem Gewicht beginnen und bei jeder TE 1,25 kg drauf, solange es geht.
- leichtes Kcal Defizit
- 2g Eiweiß und 1-1,5g fett je kg Körpergewicht. Rest Kohlenhydrate.
- viel Gemüse
- viel Wasser trinken


In einem Jahr bist du ein anderer Mensch

Hier das Problem mit dem Kreuzheben und Kniebeugen, noch mehr ins X. Ich habe mich schon informiert das Kh und Kb es noch verschlimmern könnten. Was würdest du sagen: Jeden Tag Training? Also Mo-Fr.. ? Gut oder schlecht.

[PhilippAlex]

Weil dein Training besch.issen ist
Bullshit, KH und KB verbreitert die Taille nicht
Das ist die Ausrede von Leuten, die schlicht zu faul sind.

[INEEDHELP]

Ich zu Faul? Wen du wüsstest wie ich mich um jeden ******* gekümmert habe, um richtig aufzubauen. Das mit dem Kreuzheben habe ich nicht nur in Deutschen Foren gelesen. Auf von solchen die tatsächlich etwas erreicht hatten. Ich bin das pure Gegenteil von Faul. Da ich nicht weiss wie schwer du bist PhilippAlex? Bist du Bodybuilder, mit Wettkampferfahrungen?

Nun zu meinem aktuellen Traning genau beschrieben:

Montags: Bankdrücken, Fliegende, Schrägbankdrücken, Anschliessend Bankdrücken enger Griff, Trizeps Extensions mit Kabel, Und Kabel Pulldowns..das war Brust und Trizeps.

Mittwoch: Latziehen, dann Hyperextenssions mit ca 95 Kilogramm, anschliessend manchmal noch Klimmzüge, dann Kurzhantel Curls sitzend, dann Kabel und Hammer Curls.

Freitag: Nur Beinbeuger und Beinstrecker, dann Military Press, und Shrugs.

So sieht mein Plan aus. Was sollte ich ersetzen, wie gesagt Kniebeugen und Kreuzheben würde ich gerne machen, aber das lasse ich zurzeit weg da ich mir nicht sicher bin ob es tatsächlich das verursachen kann... Ich werde es sofort in meinen Plan einnehmen sobald ich im allgemeinen eine anständige Masse (Muskeln) besitze. Nun wie sieht es aus für den Rücken, aufwärmen mit Latziehen und dann an das schwere Eisen bzw Langhantel Rudern.. Und eben zu der Frage wie es aussieht mit jedem Tag Training? Sobald sich meine Form verbessert hat ist Kreuzheben ohne Probleme drin.. aber für mich ist das zurzeit wie Lottospielen, man weiss nicht ob man gewinnt oder verliert. Das Risiko hier in dem Fall naja ich weiss nicht. gruss

[PhilippAlex]

Ich hab nicht gesagt, dass DU faul bist, sondern die Leute, von denen du das erfahren hast
Lass dich doch nicht von solchen Mindermeinungen irritieren
Keine Ahnung was das mit meinem Körpergewicht zu tun.

Kniebeugen und Kreuzheben sind die Übungen, um deinen Körper in Form zu bekommen
Aber mach was du willst

[INEEDHELP]

Ich hab nicht gesagt, dass DU faul bist, sondern die Leute, von denen du das erfahren hast
Lass dich doch nicht von solchen Mindermeinungen irritieren
Keine Ahnung was das mit meinem Körpergewicht zu tun.

Kniebeugen und Kreuzheben sind die Übungen, um deinen Körper in Form zu bekommen
Aber mach was du willst

Hi, nein das meine ich nun auch nicht negativ. Also das mit der Frage über dein Gewicht, ob du eventuell Bodybuilding-Wettkampfs-Erfahrungen hast. Für mich sei es eigentlich kein Problem Kreuzheben und Kniebeugen einzubauen. Ich weiss auch nun in etwa weshalb meine Erfolge nicht so sind wie sei sein sollten. Es liegt an meinem Testosteronspiegel, ich weiss nicht wie es bei anderen aussieht aber, ich brauche etwas länger bis er "aufwacht" bei tollen Frauen... Und Morgenlatte gleich vergessen. Ich habe mir auch vorgenommen von 22:00 Uhr runter zu 20:00 Uhr ..schlafen zu gehen. Und Kreuzheben und Kniebeugen geben sich eigentlich sehr gut als Testo-Booster. Fette Brust bzw (Gyno) Habe eher nur das Fett, das bekämpfe ich mit 20 Gramm Kurkuma. Knoten sind auch extrem schmaler geworden, aber noch da. Nun das entsteht bei zu geringem Testosteron-Haushalt, oder durch umwandlung von zu viel Testo Ausgangspunkt die Aromatase <- Die Umwandlung verursachende kuh*******e. Nun werde ich mich so informieren das mein Körper mehr Testosteron zur verfügung hat und die Umwandlung blockiert. Danke für die Antworten. Kann man schliessen, da es schon am Testosteron haushalt liegen könnte.

[INEEDHELP]

Noch was: Ich mache einen Test was dran ist weiss ich nicht, und zwar keinen Sex mehr Einen Monat.. mal schauen wie ich dann bin. Ich habe soeben von einer Seite gelesen: Pornos wie auch Sex erhöht den Testosteronspiegel, jedoch das entladen wirkt sich negativ aus^^ weil Protein und Vitamin C weg geht und das dann für eine Zeit fehlt.. ? Keine Ahnung ich mache den selbst test...

[HDMM]

Sorry...1 Monat kein Sex? Dir ist schon klar das Stress viel schlimmer ist wie Sex und kein Sex aus Zwang ist Stress.