Hilfe meine Brust :/

[kubik1990]

Fände ich gut ja.

Also 4 Einheiten die Woche.

So reizt du deine Brust öfters. Und der Rest bekommt logischerweise auch mehr ab

Okay weil mein Rücken und Schultern sind auch noch ausbaufähig dann würde ein 2er Splittplan echt sinnvoll sein. Ich hoffe es hilft sind die Beispielpläne in dem Forum gut?

[gaggeis]

Okay weil mein Rücken und Schultern sind auch noch ausbaufähig dann würde ein 2er Splittplan echt sinnvoll sein. Ich hoffe es hilft sind die Beispielpläne in dem Forum gut?

Mach einen push/pull oder torso/ex.

Push
Frei
Pull
Frei
Push
frei usw

Push
Pull
Frei
Frei
Push
Pull
usw...

[kubik1990]

Mach einen push/pull oder torso/ex.

Push
Frei
Pull
Frei
Push
frei usw

Push
Pull
Frei
Frei
Push
Pull
usw...

ohje sorry aber was heißt das?

[gaggeis]

ohje sorry aber was heißt das?

Sorry, aber ein wenig eigeninitiative und google sollten doch möglich sein.
Lies dich ein und lass dir bitte nicht alles vorkauen.