Trainingslog vom Mittwoch, den 28.08.2013

Deadlift:
30kg 10 Reps
40kg 10 Reps
50kg 5 Reps
62,5kg 10 Reps
62,5kg 10 Reps
62,5kg 10 Reps

Pull Ups (Cluster, 30 sec Pause):
3x
3x
2x
1x
1x
1x
1x
1x
1x
1x

Military Press:
7,5kg 10 Reps
10kg 10 Reps
12,5kg 5 Reps
15kg 10 Reps
15kg 10 Reps
15kg 10 Reps

Standing Calf Raise:
30kg 10 Reps
60kg 10 Reps
90kg 10 Reps
100kg 6 Reps
85kg 10 Reps
85kg 10 Reps

EZ Bar French Press:
20kg 9 Reps
20kg 7 Reps
20kg 5 Reps

Fazit: Beim Deadlift krieg ich immer mehr das Gefühl fürs Anspannen. Umso anstrengender wird die Sache auch, trotz gleichbleibendem Gewicht. Aber ich denke, ich bin auf einem guten Weg. Die Pull Ups werde ich jetzt mal clustern, bis ich 10 x 3 schaffe. Bei den Calf Raises hab ich heute einen breiteren Stand ausprobiert, hatte die Füße sonst immer relativ eng zusammen. War anstrengender, somit musste ich von den 100kg weg. Finde ich aber so effektiver.