tierisch: Fisch(öl), Fleischfett von grasgefütterten, wiederkäuenden Tieren, Butter von grasgefütterten, wiederkäuenden Tieren, Fleischfett von Wild, Eier (am besten Freiland/Bio)

pflanzlich: vor allem sehr o6 reiche Öle, wie Sonnenblume, Weizenkeimöl, Sojaöl, usw. besonders hoch raffiniert
@TE: Aufbau!!
Nur noch bissel definieren^^ im winter will ich dann bissel gewicht zulegen, da ich im winter ohne ende essen kann.
1-2 monate mach ich mein plan noch mitn abnehmen, dann gehts berg auf.


mFG mEgA