den mist da vergessen, ernährungsforum stickies lesen, ep erstellen, hier im Forum posten und verbesserungsvorschläge einholen
wenn du relativ zügig abnehmen willst, sind 0.5kg pro Woche realistisch, wird anfangs wahrscheinlich aber nicht so einwandfrei klappen, da du wie ich mir denken kannst noch keine Ahnung hast, was dein Kalorienverbrauch ist, bzw dein erhaltungsumsatz, deswegen ziele noch nicht zu hoch stecken