Ernährungsplan - Feedback erwünscht!

[EISENVETERAN]

du solltest auf jeden fall jeden Tag richtig zu Mittag essen..mit den 70gNussmischung wird das nichts....
wenn du Masse aufbauen willst würde ich bei der Zwischenmahlzeit am Nachmittag ebenfalls 200g reis mit Gemüse oder wenig Poulet essen..dazu verdauungsenzyme und die Power ist da....du brauchst allgemein mehr Kcal...auch¨nach dem Training empehle ich dir einen Weight Gainer der liefert dir die richtigen Nährstoffe....zu viel Malto ist auf Jahre nicht gesund..diabetesgefahr...gruss

Wheight gainer richtige naehrstoffe?
Malto u.whey i.d.r 80%zu20%ist ja mal richtig ka.cke.
Dann lieber gleich so wie er es macht,30gr.whey mit evntl.2bananen oder malto.

[manolitoxabia]

wenn du aufbauen willst sind 30gr. whey definitiv zu wenig....wenn du genug giner nimmst haste locker die 30gr. Protein auch mit dabei....Training=energieverlust..weight gainer=energiegewinn....gainer von heute haben alles notwendige drin...