Hmm... ich weiß net, ob ich den langsamen Wiederholungen trauen soll... Habe auch ein Buch drüber gelesen "Hardcore Training" indem intensiv drauf eingegangen wird... aber dort steht nicht ein guter Grund, warum es sooo effektiv sein soll... (keine wissenschaftlich wiederlegbare Begründung.. Belastung schön und gut, die kann ich aber auch anders erreichen...)
Ich erzeuge lieber 4-5 mal in der woche Mikrotraumata in jedem Muskel, damit sie ständig wachsen, als nur einmal in der Woche, damit sie 2-3 tage lang wachsen und dann nur noch warten aufs nächste Training...

Naja, ich will ja nicht sagen, dass es nicht funktioniert, aber meiner Meinung nach gibt es weitaus bessere Systeme, bei denen man, in der selben Zeit mehr erreichen kann.

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Ps: Hoffe die HITler (ups, böses Wort) sind mir net bös weil ich so denke